肩胛胸背
抬手卡卡，不只看肩膀
抬手卡卡，不一定只看肩膀
抬手時覺得肩膀酸、卡、拉緊，不一定只和肩膀單點有關。可以一起觀察肩胛活動感、胸背張力與腋下周圍的緊繃感。
- 抬手卡卡
- 肩胛活動感
- 腋下周圍
從日常動作裡，看見更細的身體線索
這一頁整理抬手、起身、站走、腳底腳踝與運動移動時常見的卡卡感，讓你從動作裡慢慢看懂身體線索。
腰髖臀部
腰背緊繃，也可以看髖部
腰背緊繃時，也可以一起觀察髖部
久坐後腰背緊、起身卡卡，不一定只看腰。髖前側、臀部張力與日常坐姿，都可能讓腰背覺得沉沉的。
- 腰背緊繃
- 髖部緊繃感
- 臀部張力
突然卡卡
沒做什麼，身體卻突然卡卡？
明明沒做什麼，為什麼身體突然卡卡？
有些卡卡感看起來像突然出現，其實可能和長時間姿勢固定、壓力、睡眠與日常使用習慣有關。先從日常累積開始觀察，會比急著下結論更穩。
- 突然卡卡
- 日常累積
- 使用習慣
腳底足弓
腳底緊繃，不一定只在腳底
腳底緊繃緊的，不一定只是腳底問題
腳底緊繃、走久腳底酸、早上踩地板覺得緊，可能和足弓支撐感、小腿張力、跟腱周圍與走路習慣有關。
- 腳底緊繃
- 足弓支撐感
- 小腿張力
運動移動感
腳步沉沉，不只是反應慢
運動移動卡卡，可以從腳步使用感開始看
明明有看到球，身體卻慢半拍。運動移動感卡卡，可能和腳底支撐、小腿張力、髖部轉向與煞車能力有關。
- 腳步沉重
- 反應慢半拍
- 煞車回位感
腳踝小腿
腳踝卡卡，不一定只是腳踝硬
腳踝卡卡，不一定只是腳踝太硬
蹲下卡住、走路沉重、運動煞車不順，不一定只是腳踝太硬。腳底、小腿張力、跟腱與髖膝協調都可能一起影響。
- 腳踝卡卡
- 跟腱周圍
- 下肢使用感