肩頸緊繃、轉頭卡卡：為什麼休息也沒用？

在「肌核空間」的實務現場，肩頸問題幾乎是十位個案中有八位會提到的困擾。大多數人會說：「老師，我最近很累，脖子好緊，轉頭的時候甚至會有一種『卡住』的感覺。」

1. 疼痛是「結果」，而不是「原因」

很多人覺得肩膀痛就該揉肩膀，這在短時間內會有舒緩感，但往往治標不治本。從筋膜結構來看，肩頸的緊繃往往是為了補償其他地方的無力或受限。

2. 轉頭卡住的「力學卡點」

當你轉頭感到受限時，通常不只是頸部肌肉的問題，而是「胸椎」與「肋骨」的活動度不夠。在我的實戰觀察中，長期處於壓力下的人，呼吸會變得淺層，導致肋骨周圍的筋膜變得僵硬，進而限制了脖子的轉動範圍。

3. 人性化的建議：給自己的緩解方案

除了尋求專業的筋膜調理，日常中你可以試著調整呼吸節奏。試著在工作空檔，將雙手放在肋骨兩側，感受吸氣時肋骨的向外擴張，這能有效地降低頸部的輔助負擔。